Ja własnie w taki sposób podchodzilem mając rano spacer z psem. Tylko było to 30min. Wstawalem, brale. Tylko 10g bcaa i 10 g glutaminy i wychowaniem z domu.
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : staram się trzymać tzn. rano zawsze odpowiednia ilośc płatków owisaanych, w szkole kanapki jak wrocie do domu to obiad(makaron/ryż/ziemniaki)(ryby,wieprzowina,kurcza) i jakies tam surówki, po treningu zawsze dużą ilość białka tzn(4jaja, serek wejski,4 kanapki z serem/szynką. I [...]
[...] norma jest od 5000-10000 ja mialem 15000 i anestezjolog mowil ze niema problemu dostalem znieczulenie podpajenczynkowe i po godzinie bylo po zabiegu na drogi dzien do domu i po 5 dniach na silke oczywiscie cwiczenia tylko na gorne partie wiekszosc na siedzaco i caly czas leci bomba , a najwiekszy smiech byl jak chirorg zacza grzebac w [...]
[...] IG (czyli od 55 IG) oraz z niskim wspolczynnikiem (czyli do 55 IG) IG (idneks glikemiczny) po treningu jest zalecane zjedzenie ww. o wysokim IG. Ja na Twoim miejscu bezposrednio nawet jeszcze w szatni zjadl bym np. 3 banany (60 IG) po powrocie do domu obowiazkowo ryż z kurczakiem mozesz tez zjesc marchewke gotowana (polecam!) Pozdrawiam
[...] chyba nie jest. Natomiast orogancja niektórych osób czy duma jak w Twoim przypadku jest straszna. Nie prosze Cię przecież o to czy mogłbyś kupic mi to białko i przywiezć do domu tylko najzwyczajniej w świecie potrzebowałem jednej , zwięzłej informacji gdzie mogę to kupić. Dzięki za odpowiedż. Szczególne podziękowania dla dwóch fachowców [...]
Bylem dzisiaj u babci i na wejsciu do domu krzyki, ze widziala w wiadomosciach te pudelka (po odżywkach) co mi podbiera puste i ogorki w nich trzyma i ze sobie zdrowie popsuje i ze czego na silownie chodzie i ze to szkodliwe! Macie moze link do tego fragmentu wiadomosci?
[...] podwyższyć liczbę kcal bo za szybko chudnę. Oba treningi mi się podobają: 5x5 robię jak mam więcej czasu, a jak wpadam na siłownię na 45min to trzaskam hita i do domu cholera dostałem wczoraj celnego sierpa w ucho, do dziś źle słyszę na nie, mam się martwić? Jak do jutra nie przejdzie to idę do laryngologa a ty leyus jakbyś spał po [...]
Szkole Pana Adamusika nie polecam to jedyna taka szkola w ŁODZI co stawia na kase ceny z kosmosu i do tego trenuje 40 osob na sali on stoj ani nie poprawi nie wytlumaczy tylko wal 45 min w worek i do domu szkola dla bogatych !!!! a silownia to 80% sterydziarzy !!!
[...] chodzi! U mnie, mimo, że wszyscy od kilku lat regularnie trenują bardzo często wychodzą na czworakach z treningów (włącznie z trenerem) i z bananem na ryju. Bo to jest właśnie piękne. Wychodzisz z domu z uczuciem że nic ci się nie chcę, a najbardziej trenować, a wychodząc z treningu masz tak ogromny wyrzut endorfin że masz ochotę na wszystko.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 30 min dla osob ktore nie maja zbyt duzo czasu (treningu z obciazeniem wlasnego ciala glownie chodzi o plan) - treningu aerobowym jaki mozna wykonywac bez wychodzenia z domu - jak rozplanowac,polaczyc trening silowy z aerobowym - alternatywnej suplementacji typu jakies ziolka czy cos co pomoze w treningu P.S. Bardzo fajny dzial ktory przyda [...]
A tutaj jeszcze plan który zresztą też Ty mi kiedyś napisałeś. Dla poglądu. Ale z resztą sobie radzę domu. 1. Wyciskanie sztangielek leżąc 4 x 10-12 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 10-12 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 10-12 4. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 5 x 10-12 5. Zbieranie grzybków 4 x 10-12 6. Wspięcia na [...]
Dieta jest staram sie ale przy mojim trybie życia trudno jest sie dostosować więć dlatego postaram się niektóre posiłki zastąpić odżywkami np w pracy w szkole czy odrazu po treningu jak jade autobusem do domu.
[...] nalepiej kilkanascie odcinków powtarzanych o różnych porach, niech sezonowcy mają co ogladać i na czym sie wzorować (a niech mnie zabiją za te zdanie). Jak na swoje lata Krzysztof wyglada dobrze, kurna niech działa skoro nikt nie chce podjąć tematu "pakowania" w TV. //Siostra mi powiedziała jak wróciłem do domu to zajrzałem i hec :D
ja w ciągu dnia/ tygodnia zawsze mam normalne w okolicy 115-130/80, ale po treningu interwałowym jak wrócę do domu to do pójścia spać jak mierzę to też mam takie niskie jak Ty, ale po nocy już jest znów normalnie reakcja na wysiłek fizyczny jednak co innego zmiany są wówczas w tych parametrach normalne
Chciałbym zejść do około 65kg lub trochę mniej, o bieganiu myślałem, a że mam las kilkadziesiąt metrów od domu to mógłbym biegać ale tylko w sobotę i niedziele lub ewentualnie gdybym się postarał z lekcjami itp. sprawami to jeszcze we wtorek i czwartek. Zmieniony przez - Kertab w dniu 2011-11-02 21:11:12
[...] kalorii itd. Kreatynę ładuj z posiłkiem potreningowym i przedtreningowym, wtedy kiedy jest wyrzut insuliny spowodowany spożyciem pokarmu. Na dojazdy nie narzekaj, proszę Cię, mija 50 min co najmniej zanim z pracy trafię na swoją siłkę a 40 min zanim z siłki do domu, jeszcze teleportacji nie wymyślili więc każdy musi się jakoś przemieszczać:)
[...] zazywania. Specjalnie przez ostatnie 2 dni nie bralem i juz pierwszego dnia usnolem jak dziecko. A wczoraj wymordowany po treningu SW myslalem tylko o spaniu jak wrocilem do domu, a wziolem porcje, polzylem sie spac i zasnolem dopiero po godzine, tak jak juz zdarzylo sie kilka razy wczesniej jak wlasnie bralem przed snem Zmieniony przez - masa91 [...]
jestem na urlopie... Pisze z komorki... Ciezko sie na niej rozpisac. Jak wroce do domu to skrobne cos ciekawego. Zdradze tylko, ze w przygotowaniu jest 7 tygodniowy trening z dieta oparty na crossfit i sile - cel recomp. Pozdro
[...] 10km/h,przebieglem 10km ale chciałem mniej ale fajnie sie biegalo i poszło,w czasie biegu nie odczuwalem bólu ani dyskomfortu. Po bieganiu się rozciagalem i po przyjsciu do domu jeszcze sobie robie oklady lodu by jeszce miec pewnosc ze ok. I 2 pytanka: 1.Czy smarować jeszce sobie mascia przeciwbólową i przeciwzapalną tak do konca tygodnia by [...]
